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脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 3週間経過(開始から1.9kg減)

高血圧による脳卒中(脳出血)を患いました。高血圧対策の一環として糖質制限ダイエットを実施しています。開始時点が83.8kg。入院中はゆるやかに2週間、退院してからスーパー糖質制限(1食あたりの糖質摂取量を20g以下にする)を1週間実施し、81.9kgになりました。身長は167cmなのでBMI29.4の肥満(1度)です。目標はBMI24の体重67kg。体重推移1週間刻みで83.8→83.5→82.6kg→81.9kg(今)先週の振り返り今週の体重減は0.7kgでした。スーパ...

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東大宮親水公園まで散歩

脳卒中(脳出血)リハビリの一環として、1日2万歩を目標にしています。インターネットで検索したところ、東大宮親水公園という公園が自宅から徒歩40分位のところにあったので、水の流れる音と木でリラックスしてこようと行ってきました。インターネット上で見つけた写真ではいい感じに見えたのですが……。こんな感じの細長い公園でした。近隣の公園よりは広そうでしたが、例えば、木々の間を水の流れる音を聞きながらしばらく散策、と...

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脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 2週間経過

高血圧による脳卒中(脳出血)を患いました。高血圧対策の一環として糖質制限ダイエットを実施しています。開始時点が83.8kg。入院中だったのでゆるやかにやって今日、82.6kgです。昨日までは、病院食だったので、糖質は少なめにしても限度がありましたが、今日からは可能なかぎりスーパー糖質制限食にします(1食あたりの糖質摂取量を20g以下にする)。体重推移1週間刻みで83.8→83.5→82.6kg先週の振り返り体重は先週83.5kgに対して82....

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インフルエンザワクチン接種と2次高血圧検査

本日、ついにリハビリ病院を退院しました。これで職場復帰まで秒読みです。善は急げということで、入院中に目をつけていた内科・リハビリ科クリニックへ高血圧の診察と薬をもらいに行ってきました。2次高血圧検査紹介状に目を通した医師が、血圧が非常に高いので2次高血圧の可能性もある。連携された血液検査の資料を見ると、ホルモンの検査をした形跡がない。2次高血圧の場合は原因を治療すれば、すぐに高血圧が解消するので検査...

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退院なので外来リハビリ以外の自主リハビリメニューを改めて考えてみた

いよいよ明日回復期病院を退院となります。脳卒中(脳出血)で倒れてから約2ヶ月。この病気にしてはおそらく短い期間ですが、長かった。今までは入院して麻痺した右腕、右足のリハビリを1日3時間受けていました。それが通院となると、1科目40分が限度となるそうです。毎週木曜日、理学療法、作業療法を40分ずつ、計1時間20分となります。当然ですが、これでは十分に回復しないと思うので、今入院期間中にやっていたリハビリメニュー...

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ファミリーマートのおでんで低塩分、糖質メニューを選ぶ

最近読んだ本(やせたいならコンビニでおでんを買いなさい-コンビニで糖質制限)で勧められていたので、職場付近のコンビニで栄養成分表示のあるファミリーマートのおでんから、低糖質かつ低塩分(高血圧による脳卒中経験者なので)のメニューを選択してみました。本当はローソンのほうが近いんですが、ローソンは栄養成分表示が見当たらなかったので次点のファミリーマートにしました。情報元はファミリーマートのHPです。https://www...

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病院内で開かれた脳卒中再発防止のための健康教室のまとめ

病院内で、毎週健康教室というのが開かれていて、今週の題目が「脳卒中の再発予防」だったので聞いてきました。退院も間近に迫ってきたので、やはり脳卒中の再発予防が関心の中心に移りつつあります。軽症だったらしい私でも2ヶ月しごとできないぐらいなので、ダメージが甚大なのです。ついでに入院時に行われた採血の結果をもらってきました。リハビリ病院入院時の検査では、結果が範囲外のものはHbだけで、それも参考値と比べて0...

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やせたいならコンビニでおでんを買いなさい-コンビニで糖質制限

糖質制限とカロリー計算をしてメニューを選ぶことで、コンビニで売っている食品を使ってダイエットしようという本です。糖質制限と言っても江部氏を始めとした手法で言う一食何グラムにおさえようというような厳し目のものでなく、おでんなら糖質の低いものを選ぼうとか、夕食は糖質を出来るだけ取らないようにしましょう、という感じです。【はじめての方限定!一冊無料クーポンもれなくプレゼント】やせたいならコンビニでおでん...

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高血圧による脳卒中(脳出血)で倒れて、退院間近での服用薬

まもなくリハビリ病院を退院予定ですが、血圧を下げるための薬が増えました。朝方上がるのでそのタイミングでは買った結果安定していないという判定をされたようです。先週薬剤師の服薬指導というのがあって、今飲んでいる薬について説明がありました。全部血圧に効く薬です。これだけ飲んでも自分で血圧測ると140/100ぐらいのことが多いのです。うわさに聞く仮面高血圧か、これから生活習慣の改善が聞いてくるまでの過渡期なのか...

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脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 1週間経過

高血圧による脳卒中(脳出血)の後遺症対策でリハビリ病院入院中(まもなく退院)に糖質制限ダイエット実施しています。といっても、入院中なので無理はしない方針で、以下の方法でやっています。(退院後は厳密なスーパー糖質制限食にする予定)手法(入院中)・平日平日は病院で出る食事のみ。塩分制限がかかっているので、おかずの味の濃さにあわせて自然と食べたくなるだけご飯を食べます。220g出てくるけど、そのうち3割くらいかな。...

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プロフィール

ナベ

Author:ナベ
30代後半派遣SE、脳卒中(脳内出血)を患いました。
リハビリして仕事復帰となめらかな歩行を目指します。

右手・右足にしびれがあり、まだうまく動けません。
→結構動くようになってきました!

今の関心は脳卒中再発予防策、低塩分な外食、予防医療、BrainWars、SharePoint、C#、ボードゲーム。 できるようになりたいこと:ジョギングと英会話

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