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脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 3週間経過(開始から1.9kg減)

高血圧による脳卒中(脳出血)を患いました。

高血圧対策の一環として糖質制限ダイエットを実施しています。

開始時点が83.8kg。入院中はゆるやかに2週間、退院してからスーパー糖質制
限(1食あたりの糖質摂取量を20g以下にする)を1週間実施し、81.9kgになりま
した。

IMG_0115.jpg


身長は167cmなのでBMI29.4の肥満(1度)です。

目標はBMI24の体重67kg。


体重推移

1週間刻みで

83.8→83.5→82.6kg→81.9kg(今)

先週の振り返り

今週の体重減は0.7kgでした。

スーパー糖質制限、カロリー制限的に問題点は、

・退院祝いで寿司食べた

・1日どか食いした日がある(そば2回、モスバーガー)

・3日に分けて食べるつもりだったコンビニのミックスナッツを1回で食べてし
まったことがある

運動はリハビリと自主リハビリを実施。

歩行の程度はだいたい毎日こんな感じです。

11/21 22962歩
11/22 19232歩
11/23 20672歩
11/24 20389歩
11/25 17070歩
11/26 16698歩
11/27 19288歩

反省と改善

寿司は1度きりで予定通りなので置いといて、どか食いがいけなかった。これ
がなければもしかしたら1kg達成できたかも。ダイエット中はそもそも外食し
ないようにしてうっかりの食べ過ぎを防ぐ対応。

ナッツは、そもそももっと小袋を探して買うことで対応。自分の自制心は当て
にしない。

同じシリーズの過去記事

脳卒中でリハビリ病院入院だけど、マイルドに糖質制限ダイエット開始 (83.8kg)
脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 1週間経過 (83.5kg)
脳卒中患者の糖質制限ダイエット記録 2週間経過 (82.6kg)

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プロフィール

ナベ

Author:ナベ
30代後半派遣SE、脳卒中(脳内出血)を患いました。
リハビリして仕事復帰となめらかな歩行を目指します。

右手・右足にしびれがあり、まだうまく動けません。
→結構動くようになってきました!

今の関心は脳卒中再発予防策、低塩分な外食、予防医療、BrainWars、SharePoint、C#、ボードゲーム。 できるようになりたいこと:ジョギングと英会話

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